மாடிப் படிகள் ஏறும்போதோ அல்லது தரையில் அமர்ந்து எழும்போதோ உங்கள் மூட்டுகள் "கடகட" எனச் சத்தம் போடுகிறதா? அப்படியென்றால் உங்கள் மூட்டுகளுக்குப் போதிய ஊட்டச்சத்தும், மசாஜும் தேவை என்று அர்த்தம். கடைகளில் கிடைக்கும் ரசாயன எண்ணெய்களை விட, வீட்டிலேயே சுத்தமான முறையில் தயாரிக்கப்படும் இந்த மூலிகை எண்ணெய் உங்கள் மூட்டு வலியை நிரந்தரமாகக் குறைக்க உதவும்.
மூலிகை எண்ணெய் - தேவையான பொருட்கள்
- நல்லெண்ணெய் அல்லது கடுகு எண்ணெய் - 200 மி.லி (நல்லெண்ணெய் எலும்புகளுக்கு வலு சேர்க்கும்)
- பூண்டு - 10 பற்கள் (நசுக்கியது)
- இஞ்சி - ஒரு சிறிய துண்டு (துருவியது)
- வெந்தயம் - 1 டீஸ்பூன்
- கிராம்பு - 5
- மஞ்சள் தூள் - அரை டீஸ்பூன்
- கற்பூரம் - 2 வில்லைகள் (வலி நிவாரணி)
மூலிகை எண்ணெய் தயாரிக்கும் முறை
படி 1: எண்ணெயைச் சூடாக்குதல்
ஒரு கனமான பாத்திரத்தில் நல்லெண்ணெய் அல்லது கடுகு எண்ணெயை ஊற்றி மிதமான தீயியில் சூடாக்கவும்.
படி 2: மூலிகைகளைச் சேர்த்தல்
எண்ணெய் லேசாகச் சூடானதும், அதில் நசுக்கி வைத்துள்ள பூண்டு, துருவிய இஞ்சி, வெந்தயம் மற்றும் கிராம்பு ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும்.
படி 3: காய்ச்சுதல்
பூண்டு பற்கள் கருகி பொன்னிறமாக மாறும் வரை எண்ணெயைக் கொதிக்க விடவும். அப்போதுதான் அந்த மூலிகைகளின் சத்துக்கள் முழுமையாக எண்ணெயில் இறங்கும்.
படி 4: இறுதிச் சேர்க்கை
அடுப்பை அணைப்பதற்கு ஒரு நிமிடம் முன்பு மஞ்சள் தூள் சேர்த்து கிளறவும். பின்னர் அடுப்பை அணைத்துவிட்டு, அதில் கற்பூர வில்லைகளைப் போடவும். கற்பூரம் எண்ணெயின் வெப்பத்திலேயே கரைந்துவிடும்.
படி 5: வடிகட்டுதல்
எண்ணெய் நன்கு ஆறிய பிறகு, அதனை ஒரு மெல்லிய துணி அல்லது வடிகட்டியால் வடிகட்டி, சுத்தமான கண்ணாடி பாட்டிலில் சேமித்து வைக்கவும்.
எப்படிப் பயன்படுத்துவது?
- வலி உள்ள இடத்தில் இந்த எண்ணெயைச் சிறிது எடுத்து லேசாகச் சூடுபடுத்தித் தடவவும்.
- மென்மையாக மசாஜ் செய்யவும். அதிக அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டாம்.
- சுமார் 30 நிமிடங்கள் கழித்துப் பொறுக்கக்கூடிய அளவு சுடுநீரில் ஒத்தடம் கொடுக்கவும்.
- இரவு தூங்குவதற்கு முன் இதைச் செய்வது அதிகப் பலன் தரும்.
இந்த எண்ணெயின் நன்மைகள்
- பூண்டு & இஞ்சி: இவை இயற்கையான அலர்ஜி எதிர்ப்பு (Anti-inflammatory) பண்புகளைக் கொண்டவை. இவை வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.
- கிராம்பு: இதில் உள்ள 'யூஜெனால்' (Eugenol) ஒரு சிறந்த வலி நிவாரணியாகச் செயல்படும்.
- கற்பூரம்: இது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து, வலியை உடனடியாகக் குறைக்க உதவும்.
- மஞ்சள்: கிருமி நாசினியாகவும், காயங்களை ஆற்றும் மருந்தாகவும் செயல்படும்.
கவனிக்க வேண்டியவை:
மூட்டு வலி குறைய வெளிப்பூச்சு மட்டும் போதாது. போதிய அளவு தண்ணீர் குடிப்பது, கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் D நிறைந்த உணவுகளை (பால், முட்டை, கீரை) உட்கொள்வது அவசியம்.
புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள
எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.
