பொதுவாக மாதவிடாய் சமயத்தில் ஏற்படும் வலி மற்றும் உபாதைகள் பெண்களுக்கு சோர்வையும், மன அழுத்தத்தையும் கொடுப்பது இயல்பானதே. வலி நிவாரணத்திற்கு மாத்திரைகளுக்கு பதிலாக இயற்கை வழிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. மாதவிடாய் வலிகளைக் குறைக்கவும், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் எட்டு வழிமுறைகள் இங்கே:
மாதவிடாய் வலி விடுபட 8 இயற்கை வழிமுறைகள்
வெந்தயம் (ஊற வைத்தது அல்லது பொடி) - உடல் சூட்டை குறைக்கும்.
மாதுளம் பழம் (பழம் அல்லது சாறு) - நீர்ச்சத்து குறையாமல் தடுக்கும்.
- துவர்ப்பு உணவுகள்:
மாங்கொட்டை (அவித்தது அல்லது பச்சை)
மாதுளம் பழத்தின் உள்பகுதி தோல்
வாழைப்பூ
- பிஞ்சு காய்கறிகள்:
நார்ச்சத்துள்ள பீன்ஸ் போன்ற காய்கறிகள்
முற்றல் காய்கறிகளுக்கு பதிலாக பிஞ்சு காய்கறிகள்
- செக்கு நல்லெண்ணெய்:
ஒரு அல்லது இரண்டு தேக்கரண்டி - உடல் வலிமை மற்றும் எலும்பு வலிமைக்கு
- கறிவேப்பிலை துவையல்:
மாதவிடாய் வலிக்கு தீர்வு
- மோர்:
உடல் சூட்டை குறைக்க - ஒரு நாளைக்கு இரண்டு மூன்று முறை
- வெள்ளை பூசணி, குளிர்ந்த நீராடி, தொப்புளில் விளக்கெண்ணெய்:
உடல் சூட்டை குறைத்து வயிற்று வலியை போக்கும்
- புட்டரிசி:
அதிக ரத்தப்போக்கு மற்றும் வலியை தடுக்க
கூடுதல் குறிப்புகள்:
- ஒரே நிலையில் நிற்காமல் அடிக்கடி அசைந்து கொண்டே இருக்கவும்.
- காற்றோட்டமில்லாத ஆடைகளை தவிர்க்கவும்.
- வாரத்திற்கு ஒருமுறை எண்ணெய் தேய்த்து குளிக்கவும்.
- மலச்சிக்கலை தவிர்க்க நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை சாப்பிடவும்.
மாதவிடாய் வலி என்பது ஒரு இயல்பான நிகழ்வு என்றாலும், அதிகப்படியான வலி இருந்தால் மருத்துவரை அணுகவும்.
புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள
- எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
- எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
- மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.
