- நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரை அளவை உயர்த்தாத 10 பழங்கள் | Excellent Fruits That Don't Raise Blood Sugar Levels For Diabetics

பொருளடக்கம்நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரை அளவை உயர்த்தாத பழங்கள்குறிப்பு: நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரை அளவை உயர்த்தாத பழங்கள் சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்களுக்கு உண...

பொருளடக்கம்

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரை அளவை உயர்த்தாத பழங்கள்

சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்களுக்கு உணவுக் கட்டுப்பாடும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களும் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்பாட்டுக்குள் வைக்க உதவும். ஆரோக்கியமான உணவுகள், உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் நடைப்பயிற்சிகள் இதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

சில பழங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கக்கூடும் என்ற கவலை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இருக்கும். அந்த வகையில், இரத்த சர்க்கரை அளவை உயர்த்தாத 10 பழங்கள் பற்றி பார்க்கலாம்:

	பழங்கள்	நன்மைகள்
1	அவகோடா	குறைந்த சர்க்கரை மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு நிறைந்தது. பழச்சாறுகளுக்கு பதிலாக தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது.
2	ஆரஞ்சு	குறைந்த சர்க்கரை மற்றும் அதிக வைட்டமின் சி கொண்டது. புத்துணர்ச்சி அளிக்கும் பழம்.
3	கிவி	குறைந்த சர்க்கரை மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து கொண்டது. வைட்டமின் சி மற்றும் ஆண்டி ஆக்ஸிடெண்ட் நிறைந்தது.
4	க்ரேப்ஃப்ரூட்	குறைந்த சர்க்கரை மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்தது. உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
5	ப்ளம்ஸ்	வைட்டமின் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தது. அப்படியே சாப்பிடலாம் அல்லது ஓட்ஸ், சாலடில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
6	பீச் பழம்	குறைந்த சர்க்கரை மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து கொண்டது. சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான பழம்.
7	செர்ரி பழங்கள்	குறைந்த சர்க்கரை அளவு மற்றும் அதிக ஆண்டி ஆக்ஸிடெண்ட் கொண்டது.வீக்கத்தை குறைக்க உதவுகிறது.
8	பேரிக்காய்	குறைவான சர்க்கரை மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து கொண்டது.மாலை நேர ஸ்னாக்ஸாக சாப்பிடலாம்.
9	ஆப்பிள்	மிதமான அளவு சர்க்கரை மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து கொண்டது.தினமும் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுவது நல்லது.
10	பெர்ரி வகை பழங்கள்	குறைவான இனிப்பு சுவை மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து கொண்டது. ஸ்ட்ராபெர்ரி, ப்ளாக்பெர்ரி, ரஸ்பெர்ரி, ப்ளூபெர்ரி போன்றவை அடங்கும்.