தொங்கும் தொப்பைக்கு முடிவு கட்டும் கொள்ளு கஞ்சி: எப்படி செய்வது?

தொங்கும் தொப்பை பலரையும் கவலை கொள்ள வைக்கும் ஒரு பிரச்சனை. இதற்கு பல காரணங்கள் இருந்தாலும், சரியான உணவு முறை இதற்கு தீர்வாக அமையும். கொள்ளு கஞ்சி போன்ற சில உணவுகள் தொப்பையை குறைக்க உதவும்.

தொங்கும் தொப்பை - கொள்ளு கஞ்சி ஏன் தொப்பையை குறைக்க உதவுகிறது?

• நார்ச்சத்து: கொள்ளில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இது நீண்ட நேரம் பசி எடுக்காமல் இருக்க உதவி, எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கிறது.
• செரிமானம்: கொள்ளு செரிமானத்தை எளிதாக்கி, மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது.
• கலோரி குறைவு: கொள்ளில் கலோரி மதிப்பு குறைவு. இது எடை அதிகரிக்காமல் பார்த்துக் கொள்ள உதவும்.

தேவையான பொருட்கள்

• கொள்ளு, பால்/தண்ணீர், சர்க்கரை (தேவைப்பட்டால்), ஏலக்காய்

செய்முறை:

கொள்ளை நன்றாக கழுவி, 4-5 மணி நேரம் ஊற வைக்கவும்.

பின்னர் அதை மிக்ஸியில் அரைத்து, தண்ணீர் சேர்த்து கொதிக்க வைக்கவும்.

கொதித்து வரும்போது ஏலக்காய் சேர்த்து, சிறிது நேரம் கொதிக்க விடவும்.

சுவைக்க ஏற்ப சர்க்கரை சேர்த்து பரிமாறவும்.

கொள்ளு கஞ்சியை எப்படி சாப்பிடலாம்?

• காலை உணவாக சாப்பிடலாம்.
• இரவு உணவிற்கு பதிலாக சாப்பிடலாம்.
• இதில் பழங்கள், கொட்டைகள் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.

முக்கிய குறிப்பு:

• கொள்ளு கஞ்சியை தினமும் சாப்பிடுவது நல்லது.
• எந்தவொரு உணவையும் அதிகமாக சாப்பிடுவது உடலுக்கு நல்லதல்ல. எனவே, கொள்ளு கஞ்சியையும் மிதமாகவே சாப்பிட வேண்டும்.
• எந்தவொரு உடல்நலப் பிரச்சனைக்கும் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.

புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள

எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.