பொருளடக்கம்
குடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் உணவுகள்
நம்முடைய ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் குடல் ஆரோக்கியம் மிகவும் முக்கியமானது. நம் குடலில் உள்ள நுண்ணுயிர்கள் செரிமானம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் மனநலம் உள்ளிட்ட பல முக்கிய செயல்பாடுகளில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
துரதிர்ஷ்டவசமாக, நாம் அன்றாடம் உண்ணும் சில உணவுகள் நம் குடல் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக பாதிக்கக்கூடும்.
குடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் சில முக்கிய உணவுகள்:
- பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்: பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் சேர்க்கப்படும் சேர்க்கைப் பொருட்கள், ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் நம் குடல் நுண்ணுயிர்களின் சமநிலையை சீர்குலைத்து செரிமான பிரச்சனைகள் மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
- சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை: பல பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் குளிர்பானங்களில் சேர்க்கப்படும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை குடல் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
- வறுத்த உணவுகள்: வறுத்த உணவுகளில் உள்ள ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் குடல் பாக்டீரியாக்களை பாதித்து வீக்கம் மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
- சிவப்பு இறைச்சி: அதிக அளவு புரதம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் இருந்தாலும், சிவப்பு இறைச்சியை அதிகமாக உட்கொள்வது குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். பெருங்குடல் புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.
- கஃபைன்: அளவுக்கு அதிகமாக கஃபைன் உட்கொள்வது நெஞ்செரிச்சல், வயிற்றுப்போக்கு போன்ற குடல் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
- செயற்கை இனிப்பூட்டிகள்: செயற்கை இனிப்பூட்டிகள் குடல் பாக்டீரியா சமநிலையை பாதித்து செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.
- ஃப்ரக்டோஸ் கார்ன் சிரப் (HFCS): அதிக ஃப்ரக்டோஸ் நிறைந்த கார்ன் சிரப்பை உட்கொள்வது குடல் அழற்சி மற்றும் பிற குடல் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
குறிப்பு:
இங்கு பட்டியலிடப்பட்டுள்ள உணவுகள் அனைத்தும் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
ஒவ்வொருவரும் உணவுக்கு மாறுபட்ட பதிலளிப்பார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.
உங்களுக்கு ஏதேனும் குடல் பிரச்சனைகள் இருந்தால், ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த சில உதவிக்குறிப்புகள்:
- நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் உண்ணுங்கள்: காய்கறிகள், பழங்கள், முழு தானியங்கள் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம்.
- போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும்: நீர்ச்சத்து குறைபாடு மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும்.
- புளித்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்: தயிர், இட்லி தோசை போன்ற புளித்த உணவுகள் குடலில் நன்மையை ஏற்படுத்தும்.
புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள
எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.
