பொருளடக்கம்
ஒரு சிறிய பழம், பெரிய நன்மைகள்!
கருப்பு திராட்சை, அதன் இனிமையான சுவைக்கு மட்டுமல்லாமல், நம் உடலுக்கு அளிக்கும் ஏராளமான நன்மைகளுக்கும் பெயர் பெற்றது. இந்த சிறிய பழத்தில் நிறைந்திருக்கும் வைட்டமின்கள், தாதுப்பொருட்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், நம் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.
இப் பழத்தில் என்னென்ன சத்துக்கள் உள்ளன?
- வைட்டமின்கள்: சி, கே, ஏ, பி6 போன்ற வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன.
- தாதுப்பொருட்கள்: இரும்பு, பொட்டாசியம் போன்ற தாதுப்பொருட்கள் நிறைந்துள்ளன.
- ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள்: ரெஸ்வெராட்ரோல் போன்ற சக்தி வாய்ந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன.
கருப்பு திராட்சை அளிக்கும் அற்புத நன்மைகள்:
- இதய ஆரோக்கியம்: இதய நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்க உதவுகிறது. ரத்தக் குழாய்களை சுத்தமாக வைத்து, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.
- நோய் எதிர்ப்பு சக்தி: வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து, பல்வேறு தொற்றுநோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
- கண் ஆரோக்கியம்: கண்பார்வையை கூர்மையாக்கி, கண் நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கிறது.
- செரிமானம்: செரிமானத்தை எளிதாக்கி, மலச்சிக்கலை தடுக்கிறது.
- தோல் ஆரோக்கியம்: தோல் செல்களை பாதுகாத்து, தோல் பிரச்சனைகளை குறைக்கிறது.
- புற்றுநோய் தடுப்பு: சில வகை புற்றுநோய்களின் அபாயத்தை குறைக்க உதவுகிறது.
- மூளை ஆரோக்கியம்: மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி, நினைவாற்றலை அதிகரிக்கிறது.
கருப்பு திராட்சையை எப்படி உணவில் சேர்க்கலாம்?
- புதியதாக சாப்பிடலாம்.
- ஜூஸ் செய்து குடிக்கலாம்.
- சாலட்களில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
- ஸ்மூத்திகளில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
- பேக்கிங் செய்யும் போது பயன்படுத்தலாம்.
பழத்தில், ஒரு சிறிய பழம்தான் என்றாலும், நம் உடலுக்கு அளிக்கும் நன்மைகள் மிகப்பெரியவை. இன்றே உங்கள் உணவில் இப் பழத்தை சேர்த்து, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ ஆரம்பியுங்கள்!
புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள
எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.
