உணவு சாப்பிட்ட பின்பு செய்யக்கூடாத தவறுகள்:
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு உணவு மிகவும் முக்கியம். உணவு சரியாக ஜீரணிக்க, சாப்பிட்ட பின் சில தவறுகளை செய்யாமல் இருப்பது அவசியம்.
சாப்பிட்ட பின் செய்யக்கூடாத தவறுகள்:
- தண்ணீர் குடிப்பதை தவிர்ப்பது: சாப்பிட்ட உடனே தண்ணீர் குடித்தால், செரிமான அமைப்பின் செயல்பாடு பாதிக்கப்படும். உணவு ஜீரணிக்காமல் போகும், சத்துக்கள் கிடைக்காமல் போகும்.
- இரவு உணவுக்கு பின் பழங்கள் சாப்பிடுவது: பழங்கள் ஆரோக்கியமானவை என்றாலும், இரவு உணவுக்கு பின் சாப்பிடுவது செரிமான கோளாறு, வயிற்று வலி, வீக்கம் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.
- சாப்பிட்ட உடனே இனிப்பு சாப்பிடுவது: இது உடல் பருமன் அதிகரிக்கவும், பல நோய்கள் தாக்கவும் வழிவகுக்கும்.
- கடுமையான உடற்பயிற்சி அல்லது யோகா செய்வது: சாப்பிட்ட பின் உடனடியாக கடுமையான உடற்பயிற்சி அல்லது யோகா செய்வது நன்மை பயக்காது.
- டீ அல்லது காபி குடிப்பது: டீ மற்றும் காபியில் உள்ள காஃபின் செரிமானத்தை பாதிக்கலாம் மற்றும் அசிடிட்டி பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம்.
- சாப்பிட்ட உடனே தூங்குவது: இது செரிமானத்தை பாதிக்கலாம் மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தலாம்.
- ஒரே இடத்தில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது: சாப்பிட்ட பின் 10-15 நிமிடங்கள் நடப்பது செரிமானத்திற்கு நல்லது.
- புகைபிடிக்க வேண்டாம்: இது செரிமானத்தை பாதித்து, வயிற்று புண்கள் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
- மது அருந்த வேண்டாம்: இதுவும் செரிமானத்தை பாதித்து, வயிற்று புண்கள் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
உணவு ரீதியாக:
- அதிகமாக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டாம்: இது செரிமான சாறுகளை நீர்த்துப்போகச் செய்து, செரிமானத்தை பாதிக்கும்.
- பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்ள வேண்டாம்: இவை செரிமானம் ஆக அதிக நேரம் எடுத்துக்கொள்வதால், வயிற்று உப்புசம் ஏற்படலாம்.
- காஃபின் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் குடிக்க வேண்டாம்: இவை வயிற்று உப்புசம் மற்றும் அஜீரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
- கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டாம்: இவை செரிமானம் ஆக அதிக நேரம் எடுத்துக்கொள்வதால், வயிற்று உப்புசம் மற்றும் அஜீரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
பொதுவான:
- உடனடியாக வேலை செய்ய தொடங்க வேண்டாம்: செரிமானம் சரியாக நடைபெற, உடலுக்கு ஓய்வு தேவை.
- மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றத்தை தவிர்க்கவும்: இவை செரிமானத்தை பாதிக்கும்.
பின்பற்ற வேண்டிய சில நல்ல பழக்கங்கள்:
- சாப்பிடுவதற்கு முன் கைகளை கழுவுவது: இது நோய்த்தொற்றுகளை தடுக்க உதவும்.
- அமைதியாக மெதுவாக சாப்பிடுவது: இது உணவை நன்றாக மென்று சாப்பிட உதவும், இதனால் செரிமானம் எளிதாகும்.
- சரியான அளவில் சாப்பிடுவது: அதிகமாக சாப்பிடுவதை தவிர்ப்பது நல்லது.
- சாப்பிட்ட பின் 10-15 நிமிடங்கள் நடப்பது: இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்.
- உணவு முறையில் சரியான பழக்கங்களை பின்பற்றுவதன் மூலம், செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ முடியும்.
குறிப்பு:
- உங்களுக்கு ஏதேனும் செரிமான பிரச்சனைகள் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகவும்.
- உங்கள் உடலுக்கு ஏற்றவாறு உணவு முறையை மாற்றியமைக்கவும்.
புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள
எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.
