பொருளடக்கம்
நீரிழிவு நோயை கட்டுக்குள் வைக்க பல வழிகள் உள்ளன. அதில் ஒன்றுதான் சில மூலிகை இலைகளை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது. இந்த இலைகள் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன.
நீரிழிவு நோயை கட்டுப்படுத்தும் இலைகள்
- வேப்பிலை: வேப்பிலையில் ஆன்டி-டயாபடிக் பண்புகள் உள்ளன. இது இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. தினமும் காலையில் 2-3 வேப்பிலைகளை மென்று சாப்பிடலாம்.
- நாவல் இலை: நாவல் இலையில் ஜம்போசின் மற்றும் ஜம்போலின் போன்ற பொருட்கள் உள்ளன. இது இன்சுலின் சுரப்பை அதிகரித்து, இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. தினமும் காலையில் 2-3 நாவல் இலைகளை மென்று சாப்பிடலாம்.
- கறிவேப்பிலை: கறிவேப்பிலையில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. தினமும் காலையில் 5-6 கறிவேப்பிலை இலைகளை மென்று சாப்பிடலாம்.
- துளசி இலை: துளசி இலையில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளன. இது இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தி, இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. தினமும் காலையில் 2-3 துளசி இலைகளை மென்று சாப்பிடலாம்.
- வெந்தய இலை: வெந்தய இலையில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளன. இது இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. தினமும் காலையில் வெந்தய இலைகளை மென்று சாப்பிடலாம் அல்லது வெந்தய இலை டீ குடிக்கலாம்.
குறிப்பு
- இந்த இலைகளை சாப்பிடுவதற்கு முன்பு மருத்துவரை கலந்தாலோசிக்கவும்.
- இந்த இலைகளை அதிக அளவில் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
- கர்ப்பிணி பெண்கள் மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்கள் மருத்துவரை கலந்தாலோசித்த பிறகு பயன்படுத்தவும்.
- வேறு ஏதேனும் உடல்நல பிரச்சனைகள் இருந்தால், மருத்துவரை கலந்தாலோசித்த பிறகு பயன்படுத்தவும்.
இந்த இலைகளை தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவதால், நீரிழிவு நோயை கட்டுக்குள் வைக்கலாம். மேலும், ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியை பின்பற்றுவது அவசியம்.
புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள
எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.
