பொருளடக்கம்
தொப்பையை குறைக்கும் எளிய வழிமுறைகள்
தொப்பை என்பது பலருக்கும் தொல்லை தரும் ஒரு பிரச்சினை. தற்போதைய வாழ்க்கை முறை, வேலை, உணவுப் பழக்கம், பரம்பரை போன்ற பல காரணங்களால் தொப்பை ஏற்படலாம்.
தொப்பையை குறைக்க பல வழிகள் உள்ளன. அவற்றில் சில:
உடற்பயிற்சி:
தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடமாவது நடைப்பயிற்சி செய்வது நல்லது.
இதனால் உடல் மற்றும் தொடையில் தேவையற்ற கலோரிகள் கரைந்துவிடும்.
யோகா மற்றும் ஏரோபிக்ஸ் போன்ற மற்ற உடற்பயிற்சிகளும் தொப்பையை குறைக்க உதவும்.
உணவு:
ஆரோக்கியமான உணவு உட்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.
பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடவும்.
கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகளை குறைக்கவும்.
தண்ணீர் அதிகம் குடிக்கவும்.
பிற வழிமுறைகள்:
தேன் ஒரு சிறந்த எடை குறைப்பு மருந்து.
காலையில் எழுந்ததும், நீரில் 2 கரண்டி எலுமிச்சை சாறு, ஒரு கரண்டி தேன் மற்றும் சிறிது மிளகுத்தூள் சேர்த்து குடிக்கலாம்.
இஞ்சி டீ தினமும் 2 அல்லது 3 முறை குடிக்கவும்.
எலுமிச்சை சாறு சாதாரண நீரில் குடிக்கவும்.
கறிவேப்பிலை மற்றும் இஞ்சி போன்றவை தொப்பையை குறைக்க உதவும்.
கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை:
எந்த ஒரு உணவுக் கட்டுப்பாடு அல்லது மருந்து எடுத்துக் கொள்வதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
தொடர்ச்சியான முயற்சி மட்டுமே வெற்றிக்கு வழிவகுக்கும்.
மன அழுத்தத்தை குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
போதுமான தூக்கம் பெறுங்கள்.
இந்த வழிமுறைகளை பின்பற்றினால், தொப்பையை குறைத்து ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ முடியும்.
குறிப்பு:
இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் பொதுவான தகவல்கள் மட்டுமே.
எந்த ஒரு சிகிச்சை முறையை பின்பற்றுவதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.
புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள
எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.
