பொருளடக்கம்
தினமும் 2 நெல்லிக்காய் சாப்பிட்டால் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்
நெல்லிக்காய், "உயிரின் பழம்" என்று அழைக்கப்படும் அற்புதமான பழம், வைட்டமின் சி, ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களின் வளமான ஆதாரமாகும். தினமும் 2 நெல்லிக்காய் சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளை வழங்குகிறது, அவற்றில் சில:
நெல்லிக்காயில் உள்ள அதிக அளவிலான வைட்டமின் சி நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தி, சளி, இருமல் போன்ற சாதாரண நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராகப் போராட உதவுகிறது.
- செரிமானம் மேம்பாடு:
நெல்லிக்காயில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவுகிறது. மேலும், இது குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி, நல்ல பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.
- இதய ஆரோக்கியம்:
நெல்லிக்காயில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. இவை "கெட்ட" கொழுப்பான LDL ஐ குறைக்கவும், "நல்ல" கொழுப்பான HDL ஐ அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன. இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
- சரும ஆரோக்கியம்:
நெல்லிக்காயில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. வைட்டமின் சி கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, இது சருமத்தின் elasticiity மற்றும் திடத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தும் தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன.
- எடை இழப்பு:
நெல்லிக்காய் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. இதில் உள்ள நார்ச்சத்து வயிற்று நிறைவை அதிகரித்து, தேவையற்ற உணவு உட்கொள்வதை குறைக்கிறது. மேலும், நெல்லிக்காயின் metabolism ஐ அதிகரிக்க உதவும் गुणங்கள் உள்ளன.
- புற்றுநோய் தடுப்பு:
நெல்லிக்காயில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
- கண் ஆரோக்கியம்:
நெல்லிக்காயில் உள்ள வைட்டமின் ஏ கண் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். இது கண்புரை மற்றும் விழித்திரை சிதைவு போன்ற வயது தொடர்பான கண் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
- முடி ஆரோக்கியம்:
நெல்லிக்காயில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் இரும்புச்சத்து முடி ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. இவை முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும், முடி உதிர்தலைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன.
- மூட்டு வலி நிவாரணி:
நெல்லிக்காயில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் மூட்டு வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. இது கீல்வாதம் போன்ற மூட்டு நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது.
குறிப்பு:
நெல்லிக்காய் சிலருக்கு வயிற்றுப்போக்கு அல்லது அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, கவனமாக தொடங்கி, படிப்படியாக உங்கள் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்.
நீங்கள் ஏதேனும் மருத்துவ நிலைமைகளைக் கொண்டிருந்தால் அல்லது மருந்துகளை உட்கொண்டிருந்தால், நெல்லிக்காய் உங்கள் ஆரோக்கியத்துடன் எவ்வாறு தொடர்புடையது என்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது.
புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள
எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.
