பொருளடக்கம்
சுவையான ஓட்ஸ் குக்கீஸ் செய்முறை (உடல் எடை இழப்புக்கு)
ஓட்ஸ் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஒரு மலிவான பொருள். இது பச்சையாக அல்லது சமைத்து சாப்பிட்டாலும் எடை இழப்புக்கு உதவும்.
இந்த ரெசிபியில், சுவையான ஓட்ஸ் குக்கீஸ் எப்படி செய்வது என பார்க்கலாம்.
தேவையான பொருட்கள்:
| ரோல்டு ஓட்ஸ் | 1 கப் |
| இன்ஸ்டன்ட் ஓட்ஸ் | 2 கப் |
| உப்பில்லாத வெண்ணெய் | 1/2 கப் |
| சர்க்கரை | 1 கப் |
| நாட்டு சர்க்கரை | 1 கப் |
| காய்ச்சி ஆறவைத்த பால் | 1/2 கப் |
| கோகோ பவுடர் | 1/4 கப் |
| க்ரன்ச் பினட் பட்டர் | 1/2 கப் |
| வெண்ணிலா எசென்ஸ் | 2 தேக்கரண்டி |
| உப்பு | 1 சிட்டிகை |
செய்முறை:
- ஒரு பாத்திரத்தில் உப்பில்லாத வெண்ணெய், சர்க்கரை, நாட்டு சர்க்கரை மற்றும் பால் சேர்த்து நன்றாக கலக்கவும்.
- கோகோ பவுடர் சேர்த்து கலந்து கொதிக்க விடவும்.
- க்ரன்ச் பினட் பட்டர், வெண்ணிலா எசென்ஸ் மற்றும் உப்பு சேர்த்து கலக்கவும்.
- ரோல்டு ஓட்ஸ் மற்றும் இன்ஸ்டன்ட் ஓட்ஸ் சேர்த்து குறைந்த தீயில் 5 நிமிடங்கள் வரை கலக்கவும்.
- கேக் அச்சில் வெண்ணெய் தடவி பட்டர் பேப்பர் வைக்கவும்.
- தயார் செய்த ஓட்ஸ் கலவையை வட்ட வடிவில் தட்டவும்.
- 1 மணி நேரம் வைத்து எடுத்தால், சுவையான ஓட்ஸ் குக்கீஸ் தயார்!
குறிப்புகள்:
ஓட்ஸ் குக்கீஸை 15 நிமிடங்கள் 180 டிகிரி செல்சியஸ் வெப்பநிலையில் ஓவனில் வைத்து பேக் செய்தாலும் சுவையாக இருக்கும்.
உங்கள் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப, சாக்லேட் சிப்ஸ், நட்ஸ், திராட்சை போன்றவற்றை சேர்க்கலாம்.
ஓட்ஸ் குக்கீஸை ஒரு காற்று புகாத டப்பாவில் வைத்து 2 வாரங்கள் வரை சேமித்து வைக்கலாம்.
உடல் எடை குறைக்க உதவும் ஓட்ஸ் குக்கீஸ் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்:
- ஓட்ஸ் நார்ச்சத்து நிறைந்தது, இது வயிற்றுக்கு நிறைவை கொடுத்து, அதிகப்படியான உணவு உட்கொள்வதை தடுக்கும்.
- ஓட்ஸ் குறைந்த கலோரி கொண்டது, இது எடை இழப்புக்கு உதவும்.
- ஓட்ஸ் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவும்.
- ஓட்ஸ் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.
பயன்கள்:
ஓட்ஸ் குக்கீஸ் ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான சிற்றுண்டி.
இது எடை இழப்புக்கு உதவும். இதில் நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளன.
முன்னெச்சரிக்கைகள்:
நீங்கள் நீரிழிவு நோயாளி என்றால், ஓட்ஸ் குக்கீஸ் சாப்பிடுவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். அதிகப்படியாக ஓட்ஸ் குக்கீஸ் சாப்பிடுவது எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும். ஓட்ஸ் குக்கீஸ் செய்வது எளிது மற்றும் சுவையானது. இது ஒரு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவும்.
