பொருளடக்கம்
கோடை காலம் என்பது வெயில் அதிகமாக இருக்கும் பருவம். அதிக வெப்பத்தால் நம் உடல் வியர்வை மூலம் அதிக நீரை இழக்கிறது. இதனால் சோர்வு, உடல் பலவீனம், தலைச்சுற்றல் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.
கோடை காலத்தில் உடல் குளிர்ச்சியாக இருக்கவும், நீர்ச்சத்தை தக்கவைக்கவும் சில உணவுகள் உதவுகின்றன. அவை:
- தர்பூசணி:
- 92% நீர்ச்சத்து கொண்ட தர்பூசணி, கோடைகாலத்திற்கு ஏற்ற சிறந்த பழம்.
- லைகோபீன், ஆக்ஸிஜனேற்ற கூறுகள், வைட்டமின் ஏ, சி, பொட்டாசியம் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் நிறைந்தது.
- உடல் வெப்பத்தை குறைத்து, உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகறது.
- வெள்ளரிக்காய்:
- 95% நீர்ச்சத்து கொண்ட வெள்ளரிக்காய், கோடைகாலத்திற்கு ஏற்ற மற்றொரு சிறந்த உணவு.
- உடல் நச்சுக்களை வெளியேற்றி, நீரிழப்பு பிரச்சனையை தடுக்கிறது.
- தயிர்:
- குளிர்ச்சியான உணவான தயிர், ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது.
- உடல் வெப்பத்தை குறைத்து, செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.
- செலரி:
- அதிக நீர் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் கொண்ட செலரி, கோடைகாலத்திற்கு சிறந்த உணவு.
- நீரிழப்பு பிரச்சனையை தடுத்து, சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்:
- குளிர்பானங்கள், ஐஸ்கிரீம், காபி, டீ, எண்ணெய்யில் பொரித்த உணவுகள் போன்றவை உடல் வெப்பத்தை அதிகரிக்கக்கூடியவை.
- எனவே, கோடைகாலத்தில் இவற்றை தவிர்ப்பது நல்லது.
கூடுதல் குறிப்புகள்:
- தினமும் குறைந்தது 3-4 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
- புதினா, எலுமிச்சை சாறு போன்ற நீர்ச்சத்து நிறைந்த பானங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
- வெயிலில் அதிக நேரம் செல்வதை தவிர்க்கவும்.
- தளர்வான, இலகுவான பருத்தி ஆடைகளை அணியவும்.
மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள உணவுகளை உங்கள் கோடை கால உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம் உடல் வெப்பத்தை குறைத்து, ஆரோக்கியமாக இருக்கலாம்.
புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள
- எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
- எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
- மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.
