பொருளடக்கம்
குளிர்காலத்தில் நோய் தொற்று ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம். இந்த சமயத்தில் நம் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க வேண்டியது அவசியம். இதற்கு நாம் சாப்பிடும் உணவு முறையும் மிகவும் முக்கியமானது. குறிப்பாக பழங்கள் நம் உடலுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாது உப்புகளை வழங்கி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும்.
குளிர்காலத்தில் நோய் - சாப்பிட வேண்டிய பழங்கள்
- ஆப்பிள்: ஆப்பிளில் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து, சளி, இருமல் போன்ற நோய்களைத் தடுக்கிறது.
- ஆரஞ்சு: ஆரஞ்சில் வைட்டமின் சி மிகுதியாக உள்ளது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து, சருமத்தை பொலிவாக்கும்.
- முந்திரி: முந்திரியில் வைட்டமின் E மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து, இதய ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும்.
- பப்பாளி: பப்பாளியில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி அதிகம் உள்ளது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து, செரிமானத்தை எளிதாக்கும்.
- கிவி: கிவியில் வைட்டமின் சி மற்றும் கே அதிகம் உள்ளது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து, எலும்புகளை வலுப்படுத்தும்.
- திராட்சை: திராட்சையில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து, இதய நோய்கள் வராமல் தடுக்கிறது.
- பெர்ரி: ஸ்ட்ராபெரி, புளுபெர்ரி போன்ற பெர்ரிகளில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து, மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும்.
குறிப்பு:
- பழங்களை நன்றாக கழுவி சாப்பிடுங்கள்.
- பழங்களை ஜூஸ் செய்து குடிக்கலாம்.
- பழங்களை சாலடில் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.
- பழங்களை இனிப்பு செய்ய பயன்படுத்தலாம்.
முடிவுரை:
குளிர்காலத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க மேற்கண்ட பழங்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இது உங்களை நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து ஆரோக்கியமாக வாழ உதவும்.
புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள
எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.
