பொருளடக்கம்
இரவில் சாப்பிடக் கூடாத சில பழங்கள்
சிட்ரஸ் பழங்கள்: ஆரஞ்சு, திராட்சை, எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள் அமிலத்தன்மை நிறைந்தவை. இரவில் சாப்பிடும்போது, அஜீரணம், நெஞ்சு எரிச்சல் மற்றும் தூக்கமின்மை போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.
அன்னாசி: அன்னாசியில் ப்ரோம்லைன் என்ற நொதி உள்ளது, இது செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இருப்பினும், இரவில் சாப்பிடும்போது, குடலில் வாயு பிரச்சனை மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.
வாழைப்பழம்: வாழைப்பழம் அதிக கலோரிகள் மற்றும் இயற்கை சர்க்கரை நிறைந்தது. இரவில் சாப்பிடும்போது, ஆற்றல் அதிகரித்து, தூங்குவதில் சிரமம் ஏற்படலாம். மேலும், வயிற்று உப்புசம் மற்றும் அசௌகரியம் ஏற்படலாம்.
குறிப்பு:
- இவை பொதுவான வழிகாட்டுதல்கள் மட்டுமே. உங்கள் உடல்நிலை மற்றும் உணவுப் பழக்கத்தைப் பொறுத்து, சில விதிவிலக்குகள் இருக்கலாம்.
- எந்த உணவு உங்களுக்கு ஒவ்வாமை அல்லது செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை அறிந்து, அதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
- இரவில் சாப்பிடுவதை முற்றிலுமாக தவிர்க்க முடியாவிட்டால், எளிதில் செரிமானமாகக்கூடிய, லேசான உணவுகளை தேர்வு செய்யவும்.
பதிலாக, இரவில் சாப்பிட ஏற்ற சில ஆரோக்கியமான பழங்கள்:
மாதுளை: இரும்புச்சத்து மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த மாதுளை, இரவில் சாப்பிட நல்லது.
கிவி: வைட்டமின் சி மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த கிவிப்பழம், ஜீரணத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
ஸ்ட்ராபெர்ரி: வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த ஸ்ட்ராபெர்ரி, இரவில் சாப்பிட நல்லது.
உங்கள் உணவில் எந்த மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும் என்பது குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், ஒரு பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.
புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள
எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.
